7 Mayıs 2014 Çarşamba

ŞEYDA ÇOŞKUN 2014 DİYET LİSTESİ 2. GÜN-25.02.2014




 25 ŞUBAT SALI 2. GÜN- BEYAZ PROTEİN GÜNÜ


SABAH: Lor Peynirli Fırın Mantar

Malzemeler:
  • 3 tatlı kaşığı light lor peyniri
  • 3 adet orta boy mantar
  • Biraz kekik
Lor Peynirli Mantar Tarifi:
Mantarların saplarını çıkarıp yıkayın. Her bir mantarın içine 1 tatlı kaşığı light lor peyniri ekleyin. 200 derece fırında 20-25 dk pişirip üzerine kekik ekleyin.

ARA: Bronş Çayı
Malzemeler:
  • Bir tutam hatmi çiçeği
  • Bir tutam rezene
  • Yarım çay kaşığı kuru nane
  • Bir tutam adaçayı
  • Bir tutam okaliptüs
  • 1 adet çubuk tarçın                 

YAPILIŞI: Malzemeleri 1 lt suya atın. Bir taşım kaynattıktan sonra ocağın altını kapatın. 15-20 dk demledikten sonra süzüp için.

ÖĞLE: Izgara Tavuk Şiş
120 gr tavuk göğsünü yağsız tavada ya da ızgarada pişirin, daha sonra küp küp kesip şişlere dizin. Üzerine isterseniz çörekotu serpin.

ARA: 
2,5 yemek kaşığı yoğurt, üzerine biraz keten tohumu serpin.

AKŞAM: 100-120 gr ızgara hindi

ARA: Metabolik Çay
Malzemeler:
  • Bir tatlı kaşığı anason
  • Bir tatlı kaşığı rezene
  • Bir tatlı kaşığı ısırgan
  • Bir tatlı kaşığı funda
  • Bir tatlı kaşığı papatya             

YAPILIŞI: Malzemeleri 1 lt suya atın.  15-20 dk demledikten sonra süzüp için.







Yorum Gönder